SALUD MENTAL
La salud mental es fundamental para el bienestar general de una persona. Abarca el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria.
Existen varios factores que pueden influir en nuestra salud mental como:
· Factores biológicos: genes, química del cerebro y problemas de salud física.
· Experiencia de vida: trauma, abuso, cambios significativos en la vida.
· Estilos de vida: dieta, actividad física, consumo de sustancias, etc.
· Relaciones sociales: Apoyo familiar y amigos
La vitamina D tiene tantos beneficios para la salud, que también es un macronutriente que participa en muchos procesos de la correcta función cerebral, una de ellas, la modulación de la plasticidad sináptica. Un déficit vitamina D provoca significativas modificaciones en dicho proceso de plasticidad sináptica.
Más del 50% de la población residente en territorio español tiene déficit de vitamina D, un dato elevado que además se contrasta con un 62% de dicha población representado por el género femenino, y un ascendente al 80% en personas de la tercera edad.
Una falta de vitamina D puede a provocar un alto riesgo de alteraciones cognitivas en la persona que lo padezca.
La importancia de la vitamina D, especialmente tras haber pasado meses con una reducida exposición al sol, como durante el confinamiento, en algunos casos, en los meses de invierno, hacen imprescindible tomar el sol e incorporar a nuestra dieta aquellos alimentos ricos en vitamina D que puedan ayudarnos a mantener o incrementar los niveles de esta vitamina en sangre.
Para conseguir multiplicar el efecto de exposición solar es preciso no sólo incrementar el tiempo de exposición en aquellos momentos del día en los que sus efectos negativos sean menores y tomar el sol sin protección solar durante unos minutos, para después protegerla con la crema de protección solar que solemos utilizar.
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